Repetición espaciada para estudiar: plan de repasos PAU

Estudiar cuatro horas seguidas el domingo antes del examen funciona peor que repartir esas cuatro horas en cuatro días. La repetición espaciada es repasar un tema varias veces, con huecos cada vez más largos entre repaso y repaso. Aquí tienes qué dice la investigación, un calendario manual que puedes copiar hoy y una advertencia importante: Selectia todavía no reprograma tus fallos por ti.

Qué es la repetición espaciada y qué dice la investigación

Se llama también práctica distribuida: en vez de concentrar el estudio en una sola sesión (el famoso atracón), lo repartes en el tiempo. Cada repaso llega cuando ya has empezado a olvidar, y recordarlo con un poco de esfuerzo lo consolida.

La evidencia, con sus límites:

• Dunlosky y colegas (2013), que revisaron diez técnicas de estudio, otorgaron utilidad alta a la práctica distribuida. Citamos el resumen de la APS (consultado el 30-10-2026), no el monográfico completo.
• Cepeda y colegas (2006) hicieron un meta-análisis de 839 evaluaciones en 317 experimentos. Una de sus conclusiones: el intervalo ideal entre repasos crece cuanto más tiempo quieres retener lo aprendido. Si quieres recordar algo una semana, te conviene un hueco corto; si es para dentro de meses, un hueco mayor.
• El límite: esos experimentos usan sobre todo tareas de recuerdo verbal (listas, vocabulario, datos), no resolución de problemas. Para Mates y Física la idea es razonable, pero la evidencia directa es menor. Lo decimos para que no te vendan una fórmula mágica: los intervalos exactos que vas a ver más abajo son una regla práctica nuestra, no una cifra de ese estudio.

Por qué importa para la PAU

La PAU te examina de mucha materia acumulada desde septiembre. Si cada tema lo estudias una vez, cuando llegue el examen habrás olvidado una buena parte de lo que viste en noviembre. El espaciado ataca eso: el tema de noviembre vuelve a aparecer en diciembre, en enero y en abril, cada vez más rápido de repasar porque ya lo sabías.

Además, reduce algo que preocupa mucho a esta edad: el "no me va a dar tiempo a repasar todo". Si repasas poco y a menudo, el último mes es un repaso, no un estudio desde cero. Para organizar el curso completo, mira el plan semanal para preparar Selectividad en 3 meses.

Un caso: Carlos y los límites de la primera pasada (ejemplo ficticio)

Carlos (ejemplo ficticio) estudia Física. El 10 de noviembre aprende campo gravitatorio con apuntes y tres ejercicios. Piensa: "Hecho, ya lo tengo". El 20 de diciembre vuelve al tema y no recuerda cómo se calcula la velocidad orbital. Reaprende en dos horas lo que antes le llevó cinco.

Ahora imagina que Carlos hubiese hecho un repaso corto de 20 minutos el día siguiente, otro a los tres días, otro a la semana y otro a las dos semanas. En total, 80 minutos añadidos. En diciembre no empieza de cero: necesita un repaso, no un reaprendizaje. (Es una ilustración, no un dato medido.)

Tu calendario de repasos (a mano, gratis)

Esta es la regla práctica que te proponemos. Es nuestra, orientativa, y la ajustas a tu ritmo:

Repaso	Cuándo (desde que estudias el tema)	Duración orientativa
0	Día del estudio	El que necesites
1	Al día siguiente	15-20 min
2	A los 3 días	15 min
3	A los 7 días	15 min
4	A los 14 días	10-15 min
5	Al mes	10-15 min

Cada repaso es recuperación activa, no relectura: un folio en blanco, preguntas y ejercicios sin mirar. Si quieres saber cómo hacerlo bien, lee cómo memorizar para un examen con recuperación activa.

Cómo montarlo en 10 minutos

1. Haz una lista de temas. Una línea por tema de cada asignatura.
2. Fecha de primer estudio. Anota cuándo lo viste por primera vez (o cuándo lo verás).
3. Marca los cinco repasos en tu agenda o calendario del móvil.
4. Si fallas un repaso, no pasa nada. Haz el que toque al día siguiente. Un repaso tarde vale más que ninguno.
5. Si un tema te sale perfecto dos veces seguidas, alarga el hueco siguiente. Si te cuesta, acórtalo.

Con 12 temas activos a la vez, vas a tener entre dos y cuatro repasos de 15 minutos cada día. Es manejable. Con 40 temas, tendrás que priorizar: empieza por lo que más pesa en tu nota y lo que más se te olvida.

Qué hace Selectia hoy y qué no

Conviene decirlo claro para que no pierdas tiempo.

Lo que no hace: Selectia no reprograma automáticamente tus fallos. No te avisa de que hoy toca repasar el tema 4, ni vuelve a ponerte un ejercicio que fallaste hace una semana. No hay un algoritmo de repasos todavía. El calendario de arriba es manual y lo llevas tú.

Lo que sí te sirve para ejecutar el plan:

1. Hoy toca: cada día hay un ejercicio real de PAU por asignatura, igual para todos. Ves el enunciado, lo intentas en un folio y revelas la resolución paso a paso. Es una buena forma de tener una pieza de repaso diaria sin tener que buscar qué hacer.
2. Los apuntes con verdadero o falso: en Apuntes cada tema tiene afirmaciones para contestar sin mirar y una justificación escrita. Sirven como repaso rápido de un tema que toca en tu calendario.
3. Las resoluciones de exámenes: en Resoluciones puedes volver a un examen completo, rehacerlo tapando la solución y comparar apartado por apartado.

La racha de Hoy toca se guarda solo en tu navegador, sin cuenta. Úsala como recordatorio de volver cada día, no como un objetivo en sí mismo. Si un día no puedes, no pasa nada: un repaso tarde sigue valiendo.

Acción inmediata: tu calendario de esta semana

Hazlo hoy, gratis y sin registrarte:

1. Escribe los cinco temas que estudiaste esta semana (o la pasada).
2. Para cada uno, calcula con la tabla de arriba las fechas de los repasos de los próximos 14 días y anótalas en el calendario del móvil.
3. Haz hoy el repaso que toque de alguno: folio en blanco, cinco minutos de "todo lo que recuerdo", comparar con el apunte y marcar los huecos.
4. Abre Hoy toca, intenta el ejercicio de tu asignatura en un folio y revela los pasos para comparar.
5. Dentro de una semana, mira si los repasos te llevan menos tiempo que el primero. Si es así, está funcionando.

Errores típicos con el espaciado

• Repasar relevendo. Sin recuperación activa, el espaciado pierde buena parte de su sentido.
• Repasar solo lo que ya sabes. Es cómodo y no sirve. Dedica más tiempo a lo que falló.
• Calendario imposible. Si programas 90 minutos de repasos al día durante dos semanas, lo abandonarás. Empieza con 20-30 minutos diarios.
• Dejar los repasos para el final. Entonces vuelves al atracón. El valor está en que los huecos sean reales.

Puntos clave

• Repartir el estudio en el tiempo funciona mejor que concentrarlo: la práctica distribuida tiene utilidad alta (Dunlosky et al. 2013, según el resumen de la APS).
• El meta-análisis de Cepeda et al. (2006) concluye que el intervalo ideal crece con el tiempo que quieres retener lo aprendido; los experimentos eran de recuerdo verbal, no de problemas.
• Una regla práctica (nuestra, no de ese estudio): repasar al día siguiente, a los 3, 7, 14 días y al mes, con 10-20 minutos cada vez.
• Selectia no reprograma tus fallos hoy: el calendario es manual. Hoy toca, los apuntes con V/F y las resoluciones te dan material para cada repaso.
• Un repaso tarde vale más que ninguno.

Si dudas entre releer y practicar en cada repaso, lee releer o hacer ejercicios. Y para mantener el hábito sin agobio, por qué Duolingo engancha y qué copiar.

Para empezar con un repaso diario, abre Hoy toca y haz el ejercicio de tu asignatura. Si quieres guardar el progreso de tus apuntes, crea tu cuenta gratis.